Abnehmen, eine gesündere Ernährung, mehr trinken … Wer kennt diese guten Vorsätze zu Beginn des Jahres nicht. Auch ich nehme mir solche Dinge jedes Jahr vor und halte sie letztendlich nie ein. Genau aus diesem Grund habe ich mir dieses Jahr nichts vorgenommen, doch als der deutsche Profi Mountainbiker Tim Böhme zu seiner 50 Tage Ernährungschallenge aufrief, entschied ich mich mitzumachen. Denn die Regeln sind wirklich einfach. Anfang Januar habe ich also begonnen und diese Woche war das Ziel erreicht. Hat es was gebracht? Das verrate ich euch gleich. Zuerst möchte ich mit den 5 goldenen Regeln beginnen (eine ausführliche Erklärung gibt’s hier).
- Vermeide Weißmehl
- Vermeide Süßigkeiten und Zucker
- Nimm drei Stunden vor dem Schlafengehen, die letzte Mahlzeit zu dir
- Vermeide Alkohol
- Vermeide minderwertige Lebensmittel (Fertiggerichte)