Was zeichnet einen guten Sattel aus?
Ein guter Sattel ist vor allem eins: komfortabel. Der Dammbereich, in dem wichtige Nervenbahnen und Blutgefäße liegen, muss von Druck entlastet sein. Das Körpergewicht müssen die Sitzknochen tragen. Die sind, wie der Name es schon sagt, zum Sitzen da. Daher ist es wichtig, dass die Auflagefläche, also die Sattelbreite perfekt passt.

Meine Tipps für euch
1. Fahrt den Sattel Probe! Nicht nur beim Händler im Hof, sondern probiert ihn für längere Zeit aus. Viele Händler sind so kulant, dass sie den Sattel auch tauschen, wenn er nicht gepasst haben sollte.
2. Der Sattel sollte nicht zu weich sein, da sonst die Sitzhöcker tief einsinken können.
3. Und ganz wichtig: Finde die richtige Sattelbreite!

Und wie finde ich die richtige Sattelbreite?
Zunächst einmal habt ihr natürlich die Möglichkeit zum Händler eures Vertrauens zu gehen und euch dort euren Sitzknochenabstand messen zu lassen. Mithilfe dieser Angabe wisst ihr, welche Sattelbreite die richtige für euch ist.
Vor ein paar Monaten habe auch ich wieder angefangen, einen neuen Sattel zu testen: den SQlab Ergowave 611. Die Firma SQlab hat sich etwas sehr Schönes einfallen lassen. Mit dem „Vermiss mich“ Set könnt ihr euren Sitzknochenabstand ganz einfach auch zu Hause ermitteln. Bestellen könnt ihr euch das kostenlose Set auf der Website von SQlab. Alles, was ihr jetzt noch braucht, ist ein Stuhl oder Hocker mit einer festen Sitzfäche. Je härter desto besser. Die Messpappe wird auf dem Hocker positioniert. Der Rücken formt ein Hohlkreuz. Nun müsst ihr euch nach unten ziehen, um den Druck an den Sitzknochen zu erhöhen. Mit einem Stift könnt ihr nun den Mittelpunkt eurer eingedrückten Flächen markieren. Danach messt ihr den Abstand zwischen den Mittelpunkten der Sitzknochen.
Zum Schluss wird noch je nach Sitzposition auf dem Fahrrad, ein Wert dazugerechnet. Je sportlicher und gestreckter die Sitzposition, desto weniger wird addiert. Et voilà, schon habt ihr eure benötigte Sattelbreite herausgefunden.

Getestet: SQlab Ergowave 611

Ich fahre nun bereits seit zwei Monaten den SQlab Ergowave 611. Das Besondere an diesem Sattel ist die Wellenform. Die tiefer liegende Sattelnase drückt weniger stark auf empfindliche Stellen. Die leichte Vertiefung in der Mitte des Sattels reduziert den Druck auf die empfindlichen Strukturen des Dammbereichs. Am Anfang ist es noch ziemlich ungewohnt. Ihr werdet spüren, dass ihr auf euren Sitzknochen sitzt. Aber bereits nach 1-2 Wochen hat man sich dran gewohnt. Heute kann ich sagen, dass sich der Sattel super angenehm fährt und auch das Design gefällt mir unheimlich gut. Ich kann ihn euch definitiv weiterempfehlen. Nach langem Suchen habe ich nun wohl endlich den passenden Sattel gefunden!

Wer mehr zum Thema Sitzbeschwerden wissen möchte, sollte sich auch diesen Beitrag ansehen: 5 Tipps gegen Sitzschmerzen

Der Beitrag Wie finde ich den perfekten Sattel? erschien zuerst auf Cycling Sunday.

1. Der richtige Sattel
   Eine entscheidende Rolle spielt natürlich der Sattel. Dieser sollte nicht zu hart und nicht zu weich sein. Am besten lasst ihr euch also bei einem Fachhändler beraten. Dieser kann auch euren Sitzknochenabstand ermitteln und somit die passende Sattelgröße für euch finden. Vielleicht habt ihr sogar Glück und ihr habt die Möglichkeit verschiedene Modelle auszuprobieren. Wenn Ihr dann den passenden Sattel gefunden habt, solltet ihr erst mal keine großen Änderungen mehr vornehmen, sondern warten, bis sich das Gesäß an den neuen Sattel gewöhnt hat. Das kann nach meinen Erfahrungen sogar 3-4 Wochen dauern.
2. Die passende Radhose
   Sattel und Polster sollten gut zusammenpassen, daher ist auch eine Radhose besonders wichtig. Die speziellen Radhosen sind im Sitzbereich gepolstert und entlasten somit das Gesäß. Und Mädels, jetzt kommt mir nicht mit „Das sieht aber doof aus.“ Inzwischen gibt es so viele stylishe Varianten. Wer es beispielsweise nicht hauteng mag, kann sich einfach eine Innenhose zulegen und die lässigen Shorts für drüber. Ich habe eine von Vaude mit der ich super zufrieden bin (s.Foto). Außerdem kann ich euch die Fahrradbekleidung von GORE Bike Wear sehr empfehlen.
3. Weg mit der Unterwäsche
   Ein Thema über das man selten spricht, aber es ist wirklich so. Unter einer Radhose trägt man keine Unterwäsche, denn diese wirft unnötige Falten, was ebenfalls zu Druckstellen führen kann.
4. Sitzcreme
   Wer bei längeren Ausfahrten Sitzprobleme hat, dem empfehle ich Sitzsalben, die antibakterielle, desinfizierende Eigenschaften haben. Diese Cremes helfen Druckstellen und Wundscheuern zu verhindern und wirken quasi wie eine zweite Haut. Sie kann direkt auf die Haut aufgetragen werden oder auf die Innenauflage bzw. Polster der Radhose.  Wichtig ist dann natürlich auch das regelmäßige Waschen der Bikebekleidung.
   Diese beiden Salben (ilon Protect-Salbe und Xenofit Hirschtalg-Sportcreme) habe ich selbst schon ausprobiert und bin sehr zufrieden.
   
   
5. Die richtige Sitzposition
   Auch die richtige Sitzposition spielt eine entscheidende Rolle. Der Sattel sollte sich ungefähr auf Hüfthöhe befinden, wenn man neben dem Rad steht. Sitzt man auf dem Rad und wird der Fuß auf die Pedale in der niedrigsten Position gestellt, sollte das fast Bein durchgedrückt sein. Es gibt auch spezielle Sitzpositionsanalysen, bei denen euer Rad komplett auf euch eingestellt wird. Dafür muss man aber auch leider tief in die Tasche greifen, denn diese sind oftmals sehr teuer. Ob sich so etwas wirklich lohnt, kann ich euch nicht sagen, da ich bisher noch keine Erfahrungen mit solchen Analysen gemacht habe.

Und zum Schluss kann ich euch nur noch einen Spruch ans Herz legen, die Zeit heilt alle Wunden. Euer Hintern muss sich erst daran gewöhnen, auf einem Sattel zu sitzen. Ihr müsst einfach dranbleiben und mit jeder Tour werdet ihr eine Besserung spüren. Ich empfehle euch am Anfang mit kürzeren Strecken zu beginnen, dafür aber häufiger fahren, statt gleich lange Radtouren zu planen.
Ich hoffe, euch haben meine Tipps geholfen und diesen Sommer will ich keine Ausreden mehr hören Ich würde mich sehr freuen noch mehr Mädels auf dem Bike im Wald zu treffen. Also auf geht’s!!!

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